jak zmienić

Witam, Jak w temacie. Aktualnie jestem po około 4 miesiącach redukcji, wagi i porównanie sylwetki widać na załączonych zdjęciach. Co do wymiarów to w pasie było 97-98cm jak zaczynałem, aktualnie jest 77cm przy wadze 67kg. Mój cel to wyrzeźbiona sylwetka, począwszy przede wszystkim od brzucha. Aktualnie został mi lekki „pasek” w dolnej części [...]

Pytanie z innej beczki , jak ustawic Nick ??? kazdy się jakos nazywa a ja jestem sfd- user . jak to zmienic ?? w ustawieniach nie mogę tego zmienic ??? Jak zakładałes konto to na pewno była opcja wpisania nazwy nicku. Napisz w dziale administracja

Pytanie z innej beczki , jak ustawic Nick ??? kazdy się jakos nazywa a ja jestem sfd- user . jak to zmienic ?? w ustawieniach nie mogę tego zmienic ???

mam 19 lat 94kg 194 wzrostu co powinienem zmienić i jak trenować nie ukrywam ze nie mam wystarczającej wiedzy na ten temat a jak czytam opinie innych ekspertów to każdy ma inne zdanie moim celem jest zbicie wagi do 85 kg, aktualnie od 2 tygodni mam 2500 kcal 40biało/30wegle/20tłuszcze na siłownie jestem 3 razy w tygodniu, od dłuższego czasu [...]

[...] kostki. Dopiero w szatni mnie puściło. A miało w ogóle nie być allachów tylko kółko, ale kolejne kółko zniknęło z siłowni. Podobno się popsuło. Zwykłe plastikowe kółka jak widać nie są przystosowane do klubów, to raczej domowe "narzędzie". Ćwiczenia lekko pozmieniane żeby zmienić bodziec, a także przez zajęte maszyny ;-). "Postanowienia" [...]

[...] praktycznie nie jen warzyw, jedynie co to pomidora, brokul, kalafiora w panierce, cebule smazona, a tak to nie jem salatek itp, ciezko mi to bedzie zmienic, mam po prostu jakis wstret do niektorych rzeczy i jak poczuje smak czegos czego nie lubię (np. Kiszonek) to mam odruch wymiotny i wiem ze z tego powodu bede mial ciezko ulozyc dobra diete

[...] 3lata temu cos tam cwiczylem "na sucho" i efekty byly, jednak wszystko stracone, wazylem 89kg przy 184cm wzrostu, teraz ta waga to 80, chcialbym dojsc do 85 lecz tak jak mowie, miesniami i poprawa sylwestki, Prosze o porade treningowa(co i jak cwiczyc, co z czym etc.), dietetyczna(ile kalorii, bialka, wegli, etc.) Ewentualnie [...]

[...] każe do niego chodzić." %-) %-) .... Zięba, Czerniak i inni.. Ci goście usiedli na żyle złota - w USA wsadzili by ich do więzienia za szarlataństwo albo zakazali publikować jakichkolwiek treści, tutaj mają pole do popisu. Niedługo wszyscy przestaną się szczepić, będą pili soki z gumijagód robili głodówki a przy nowotworach będą jeździli do [...]

Daj przepis jakiś bo widzę fajna Ci wyszła, może być na pw, jakie czasy i temperatura itp Anubis, przepis jest jeszcze do dopracowania, tzn ten spód. Na srodku wyszedł trochę za luźny. Jednak na pewno będę wkrótce powtarzać ten wypiek z kikoma modyfikacjami i jak wyjdzie OK napisze co i jak. Przepisy z netu róznią się przygotowaniem kalafiora - [...]

nie da sie utrzymac masy ciala i zmienic sylwetki. po co chcesz trzymac kilogramy na wadze, ktore stanowia tkankę tluszczowa i psuja wizualnie sylwetke? nie ma to uzasadnienia logicznego, jak cchesz sie pozbyc tuszczu to i masa ciala ulegnie zmianie

Jesli bez enzymów rzadko miewam wiatry, a gdy zaczałem zazywac enzymy to sadze jak pod Stalingradem to chyba znak zeby odstawic co? ;-) Albo zmienić enzymy aby miały inny skład

Thepejsik Rzeczywiście w dniu wczorajszym została umieszczona taka informacja .... Nie wiem jak jest z egzekwowaniem zapisu o przejściu eliminacji , ale w ubiegłych latach wielu zawodników startowało w ME,MŚ a nie byli w Zalesiu.... pomimo iż ten zapis już wtedy istniał. Rzeczywiście miało się coś zmienić jeśli chodzi o starty w GPC , ale [...]

Nie czujesz się osłabiona, bez energii jak masz tak mało węglowodanów w diecie? I czy nie tęsknisz za swoimi owsiankami? :-D A jeszcze odpowiadając na temat owsianki... Troszkę brakuje, ale jak będę miała ładowanie ww po kilku tygodniach, to na pewno z wielką przyjemnością zjem z owocami. Wyczekiwana smakuje jeszcze lepiej ;-) Przy dietach keto [...]

[...] Lysa glowa a tak to niskie owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Umiarkowana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 50 -martwy ciąg: 50 -przysiad: 80 No wiec tak, jak widac wyzej celem cyklu jest zwiekszenie masy, poprawa sylwetki i przede wszystkim sila, mam diete ktora jest mi dostarczana codziennie przez pewna firme ktora robi [...]

Wiemy tylko że trenujesz 20 min dziennie ale co i jak, co do odzywiania ok 2200 ale co i jak jaki proporcje, jak komponujesz posiłki wtedy by mozan coś napisać co zmienić

[...] 2 miesiącach, na myśli o treningu rzygać sie chce. Po raz trzeci, bo co rok na długą masę wybieram Rega. Niestety potrzebowalem 3 lat aby zrozumieć że to nie zły okres czy jakieś przeziębienie a po prostu trening który jest za ciężki. Trochę szkoda zmieniać trening na 3 tygodnie do końca masy, ale lepiej zmienić na ten moment , niż dojechać [...]

[...] zapisać się na siłownię i zacząć coś ze sobą robić ;) Nigdy właściwie nie ćwiczyłem w taki sposób, latem tylko dużo jeżdżę na rowerze, kiedyś trochę pływałem ale nie jakoś mega sportowo tylko bardziej rekreacyjnie, ale zawsze to jakiś sport. Także jeżeli chodzi o moje doświadczenie z siłką to jest praktycznie zerowe, jedynie tylko od [...]

[...] po prostu chce zbudować masę mięśniową. Co robić? Nie chce drastycznie zmieniac diety ponieważ nie chcę uzyskać efektu jojo. Moja dieta wg. mnie jest bardzo smaczna i tak jak wspomniałem wcześniej, spożywam dużo białka i jem dużo mięsa. W tym tygodniu robiłem wyniki krwi i wszystko jest ok. Prosiłbym o pomoc, na dole wstawiam moje zdjęcie. [...]

Dzięki za rady. Dobrze mi się ćwiczy tym planem, ale ktoś mi powiedział, że martwy ciąg dwa razy w tygodniu to za dużo. Czy powinienem zamienić martwy ciąg z jednego dnia na inne ćwiczenie, czy lepiej zostawić tak jak jest? Jeśli zmienić, to unoszenie tułowia z opadu będzie ok? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif

[...] z góry stojac: 15x10kg, 12x15kg, 10x20kg 4. Podciągnie na drążku wąskim nachwytem: 2x8 5. Skłony tułowia na prostownik: 15,12 1. Zbieranie grzybów: 15x10kg, 12x15kg (cos jak martwy ciąg tylko na jednej nodze) 1. Uginanie ze sztangielkami stojąc z supinacja nadgarstka: 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg 2. Uginanie ze sztangielką na modlitewniku: [...]